A CZY WIESZ O TYM, ŻE...

... badania naukowe potwierdzają, iż 8 na 10 osób rezygnuje z odchudzania. Za powód podając brak szybkich efektów?

Jak to naprawdę jest z tymi efektami?

Rozsądne i bezpieczne pozbywanie się nadmiaru tk. tłuszczowej jest procesem bardzo złożonym. Wiąże się ze sferą mentalną, fizyczną i biologiczną. Dieta niskokaloryczna i ciężki wysiłek to najbardziej popularna metoda niestety najmniej skuteczna. Organizm poddany takiemu zbiegowi uruchomi mechanizmy obronne by więcej nie ulec takim wstrząsom. W konsekwencji obniży metabolizm i będzie otłuszczał się jeszcze więcej. Ograniczona podaż kalorii to także obniżenie podaży substancji odżywczych, witamin i minerałów a bez tego ani rusz w zdrowe i bezpieczne odchudzanie. Efekt końcowy to najczęściej jeszcze większa otyłość niż początkowa.

Dobrze, to już wiemy, jak więc sobie z tym poradzić?

Najbardziej odpowiedzialnym będzie podjęcie współpracy ze specjalistami, którzy pomogą w tych trzech najważniejszych sferach:

• mentalnej - aby wiedzieć, dlaczego tyjemy warto się dowiedzieć, z jakiego powodu tak się odżywiamy,
• biologicznej - wiedza o funkcji mikro i makro składników w naszym organizmie ułatwi nam wprowadzenie zmian w sposobie odżywiania,
• fizycznej - aktywność fizyczna, którą poznamy może stać się naszą pasją a jak wiemy do pasji człowiek się nie musi motywować i zmuszać :)

Ok, teraz już wiem, jak to robić a co z obserwacją efektów?

W tym celu kilka zdań wyjaśniających:

• obserwuj swoje samopoczucie - ponieważ organizm po wysiłku zwiększa produkcje hormonów szczęścia co ułatwia wprowadzanie zmian w diecie
• zrób pomiary obwodów Twojego ciała - na początku procesu odchudzania kilogramy to najmniej istotny pomiar ponieważ trening zagęszcza i rozwija tkankę mięśniową, która ma dwukrotnie większą gęstość od tkanki tłuszczowej i bardziej widoczny jest spadek obwodów niż spadku kilogramów
• wykonaj testy FMS - by moc ocenić swoja sprawność i funkcjonalność organizmu
• bądź świadom, że zmiana dotyczy regulacji hormonalnej, która jest procesem długotrwałym - efekt może być widoczny po kilku miesiącach /ok 3/widoczna jest np. regulacja miesiączkowania u kobiet, regularne wypróżnianie

Obserwując swoje ciało i umysł w ten sposób zauważysz jak proces działa.

Udanego procesu życzę

trener osobisty

Maciej Bych

PAMIĘTAJ! Trenuj pod tylko opieką wykwalifikowanych osób, ponieważ to Twoje zdrowie i nikt nie chce oddać się w niepowołane ręce.